文//小宋老師最近有一位網友給我留言說，她有一顆不甘現狀的野心，但是卻苦于沒有時間和精力去實現這顆野心。每當下班回到家的時候，她都感覺身心疲憊，什么都不想去做，真的沒有精力再去讀書或者是學習了。說實話，我也曾經為這種情況所苦惱。我常常會在工作了一天之后，晚上迫切想要看點書去提升自己。但是當靜下來的時候，卻又發現自己身心俱疲，根本沒有什么繼續學習的力氣了。漸漸地，我認識到，奮斗的路上光有一顆拼命三郎的心還不夠，還得懂得如何去合理的使用自己的精力。后來，我學習了一些如何進行精力管理的知識，懂得了如何去保存自己的精力以及如何有效的去使用自己的精力。慢慢的，我的精力狀況和整個人的狀態都比以前好了很多。下面，我們就把自己親身實踐過、同時又覺得比較管用的三個精力管理的方法和大家分享：1.全情投入，及時休息我有一位朋友小G，總是給人一副精力旺盛的樣子。他走起路來抬頭挺胸，說起話來中氣十足。做起事來效率很高，刀起刀落、非常干脆。有一次，我問他保持旺盛精力的原因，他和我拽起了英語：Work hard, play hard.（拼命工作、盡情玩耍）這句話的確很有道理。在《精力管理》一書中，作者用另外一種方式詮釋了同樣一種理念：“最豐富、最快樂和最高產的生命的共通之處，就是能夠全情應對眼前的挑戰，同時能夠間斷地放松，留給精力再生的空間。”如果用兩個詞來概括這句話的意思就是：全情投入，及時休息。為什么說要全情投入呢？因為只有全情投入，才能充分提高工作效率。而且只有充分提高工作效率，才能盡快的把任務完成，從而預留出更多的時間用來放松和恢復精力。為什么要及時休息呢？很多人都把在工作中休息當成是一種偷懶或者是可恥的行為。但是實際上只有及時休息，才能保證有效的產出。古希臘運動員訓練手冊的編撰者斐洛斯特拉圖斯曾經提出，通過運動和休息的交替，可以最大限度的提高表現。也就是說，如果你要想保持精力旺盛的狀態，那就不要把工作當成是一場漫長的馬拉松，而是要把它當成一系列的短跑沖刺。短跑沖刺的特點就是，在比賽的時候做到全情投入，比賽結束之后及時休息。2.不要硬撐，心隨境轉我的辦公室，經常會有學生進進出出，所以辦公環境通常比較嘈雜。想要在嘈雜的環境下進行工作，通常需要耗費更多的精力去將自己的注意力集中在工作上面。有時候，為了提高工作效率，我會戴上耳機，屏蔽掉噪音。但是一直戴著耳機，有時也會忍不住去聽對方在說些什么，擔心漏掉一些重要的事情。這種惶惶不安的心情也會過多的消耗一個人的精力。后來我就發現，在環境嘈雜的時候自己硬撐著去做一些燒腦的工作，會快速的消耗一個人的精力。經過不斷的反思與改進，我給自己提出了一項“心隨境轉”的原則。恩，你沒看錯，這里寫的是“心隨境轉”，而不是“境隨心轉”。什么是“心隨境轉”呢？就是指你要跟隨周圍的環境的變化適當的調整你的工作狀態。當周圍環境很安靜的時候，你應該充分利用這段時間，好好工作和學習。當周圍的環境很嘈雜，不適合繼續手中工作的時候，你應該隨著周圍的環境做出相應的調整，利用這個機會好好放松一下，不要強迫自己繼續工作下去了。現在的我，很少再會強迫自己在嘈雜的環境下繼續工作了，因為我知道這樣只會變本加厲的消耗掉寶貴的精力。如果身邊的同事都在探討工作話題，那就不妨加入其中，好好聊上兩句，就當也是一種精神上的放松吧。正所謂，此心不動，隨機而動。3.養成習慣，節省精力最近，我的文章更新的不是很頻繁。在這一點上，我感覺有些焦慮。當然，我可以為自己找很多的理由來推脫。例如從這個學期開始，我要去讀博士，需要花費大量的時間去讀專業的書籍。另外，最近身體感覺有些透支，想要好好休息等等。但是，當我認真反思了一下這個問題，發現問題的癥結在于：我放棄了自己之前所堅持的一些很好的習慣。之前每天晚上吃完飯之后，我都是先坐在電腦桌前寫一會兒文章。而最近我總是會在吃完晚飯后，躺在床上抱起手機先玩一會兒。丟掉了在固定的時間內寫作的習慣之后，我經常會在一天當中的某個時間點想起還未完成寫作任務這件事情，內心就會感覺非常焦慮。但是當我真的抽出時間要去寫作的時候，卻又發現，自己的精力已經消耗的差不多了。在《精力管理》一書當中，有這樣一句發人深省的話：“如果你每次做某件事之前都需要思考一下，那么你很可能不會長久的堅持去做這件事。”為了激勵自己不斷進步，我通過網絡關注了不少牛人。后來，我發現這些牛人的身上都有一個共同點，那就是他們都有很多堅持很好的習慣。例如，堅持早起的習慣、在一個固定的時間段內讀書和寫作、堅持運動的習慣等等。我們經常會說：“優秀，是一種習慣”。其實，養成一些良好的習慣不僅可以讓一個人變得更加優秀，還可以幫助一個人更好的去節省精力。想想看，如果沒有形成一些做事情的習慣，那么這個人每天就需要花費大量的時間去考慮“在接下來的這段時間內，我應該做什么”等諸如此類的問題。而這種思考，通常是要耗費大量腦力和精力的。舉個例子，如果你是一個愛學習的人，但是你卻沒有養成讀書的習慣。那么你每天都會花費大量的腦細胞去思考“我到底該在那段時間去讀書”的問題。這種思考，其實就是對精力的一種損耗。如果我們能夠養成每天早起讀書的習慣，那么每次在讀書之前，我們就會少掉很多掙扎和思考的過程，從而把節省下來的寶貴精力用在讀書本身這件事情上面來。所以說，如果你想要減少在思慮上所花費的時間，把你最寶貴的精力更好的用在刀刃上，那么，就請嘗試著去養成一些優秀的習慣吧！ 著作權歸作者所有
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